林城甩了甩头上的汗➗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量👰。 “👟你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。📎 林城的基础👴力量不算强，也不算弱。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打👴出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🏸一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的👴时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🍌。
“金馆长，这👰怎么可以？”刚坐下的林城♟又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🎎右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋只能用恐怖来形容。🚊👍 “你先休👍息一会，还有，你应该饿🍲了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
休息过后，金馆长开🤢始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用🥔弹力带各个角度的对抗📈和颈桥等。
等林城再次完成训练后，🕜金馆长让他暂时休息下。 🕤 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🛐练。🎁
这会林城🆑已经休息的差不🐳多了，翻身起来后，走向吧台。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 其天赋只能用恐怖来形容。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🈹叫我馆长了，叫我师父吧。” 😲这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林♏城的薄弱项，好进行着重训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长将动作和编号写在一块白🐨板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格⛵斗选手，除了个别的，💜力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤⛵，所以肩部🆎的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林🆎城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金🖼馆长郑重其事的说道。 “金馆长，这怎么🥎可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这会林城😜已经休息的差不多了，翻🌶身起来后，走向吧台。 🌶 例如：🈺擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸🏨，好🧡勒。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🗃是前侧特别紧，后侧特别松，时间💴长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：💴跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其🖲事的说道。😯
🤴 “好👝！”
🌒提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础✈力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最✈快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🌉经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作🥃，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑🚯重其事的🕑说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由💖于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🥧和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
最终🌄训练结束后，就是进🍀行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌄行了。” 林城🚌甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被😥汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金⚡馆长给他带，又怎么好意思还提🐬要求。 金馆长出门后，林⚡城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🤷喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因❣，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🚤护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻❣松的👕就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“欸，好➗勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4👍，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是🌭不盲目的进行力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。