✔看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🙁　　最👌终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城🕣的基础力量不算强，也不算弱。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前💠收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳👤击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🕍在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高👤效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🍉动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🥐动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神🔜里都带着光。🍉🔜　　林城的基础力量不算强，也不算🏚弱。

　　等林城💎再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会💳林城已经休息的差不多了，翻🚵身起来后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练🏑习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓⛅举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走💗、硬要球支撑摸肩🖋、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的💏学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🐛点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🌇头发都被汗水给湿透了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这💩拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🤢速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了👬，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成💁不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🥁踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱⭕。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🏌。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🛣“好！⚓”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶⚓紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

☕　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部😄和肩部的🍛稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚸　　“欸，好🐆勒。”

　　金馆长🐑看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🚂给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🚂人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🐕但慢慢的，林城很快就适应了🌮过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🍛练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🐝下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🙎里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🙎成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以🎂后，林城已经感觉到很累了，🙍因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的😵基础力量不算强，也🎂不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今😓天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🏤汗水给湿透了。

　　“欸，好勒。”　　林城则按照🧣金馆长喊的编号，🐎对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快💷的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🕑漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🛂编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经💢动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..📩.🚬...”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。