片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于💹是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🥪打出对应的攻🕊击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💱踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🥃。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“林城，你不用跟我这🕠么客气，从今天起，你别叫我😵馆长了，叫我师父吧。” 🛴 其天赋只能用😵恐怖来形容。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🌮 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🥞人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🈵升了几倍速度。 不算强是因为与同龄段、同量级🥞的🍳其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🤬的功能性训练。
🔜其天赋只能用恐怖来形容。🆑 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
👒 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🍦、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🙍回来了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🤫林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🔣是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此📍时的金馆长看林城的眼神里都带着光。Ⓜ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长郑😣重其事的说道。
🍲 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🍑 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👢。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🦁过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 小主，这个章节🎈后面还有哦，请🌼点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🌐了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、🕧招财猫等等等等。 不算🗣强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 养护训练一⛔般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一👤般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦🦅，请点🌙击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长厉声道🙃：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🎹定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。☕
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🛎、提拉杠铃。
🦔例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🌾🚘，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以🌾后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🛄力量，让我们的动作更加🚪的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没🚪有强大的基础力量，即便把🤙基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城的基础力量不算强，也不算🤙弱。
看🐝到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应💎不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动🦊作和编号写🧣在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🏴下🚹的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🏝 “好！”📈 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。