休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板😑支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金🏹馆长郑🌠重其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🔨桥支撑、斜杠侧平举。

　　🐍金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一🗼会，便开始了下午的训练✋。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性😧几乎适用于任何运动。”　🍳　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外⏬面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长🚇给自己带🌘，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分⛽百转化为重拳力量，也打不🐏出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🉑，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。⏭　　这让😒金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，⏭从未对外启用。

　　在拳击对🎽抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🏭的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌬。

　　提供重拳力度共🌊🐈有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🐈提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🔪额头上的汗，大口🎉喘着粗气。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🌹　　“馆长，你吃什么随便给我⌛带点什么就行了。”

　　灵敏训练结束后😌，开始了😆力量训练。　　金馆长出门后，😌林城直接躺在了地上，擦着额头上的👄汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了☕一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学✖格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🌨有见🍶过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤😋，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🍶转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始带着林城😋锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🚣要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🏃　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🎄　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休🚭息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金💉馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🤛编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🍃，等等。　　片刻后，🍃金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🥋：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆🚔长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身🎗体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思⏺还提要求。

　　其天赋只能用恐怖来🤥形容🥧。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🎛撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆🔄长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🛶紧给我坐下休息。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🔄时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练💮。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🐖而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🚢　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🐖字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。