小主，♿这个章🗜节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过👅♿拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🗄🕞“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城💤直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“欸，好勒。”🛫 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚥，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何🐙正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🖋继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
刚开始林城🍙光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部⭐对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强🥫，也不算弱。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🐌 最终训🦍练结束后，就是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🐌师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🔻侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🛂阶段的功能性训练🎚。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🛵 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🈁量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长👹喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看📆到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🛍些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记🚼不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🤚快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚼另一人作出相应的攻击动作。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动🤸作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，❣在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🌯、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编📁🐁号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🐁 金馆长道：“简单👚休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🕝了。
吃💽完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🦉训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，💽因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃⛲以及📆导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦📴着额头🎗上的汗，大口喘着粗气。
听到金馆长这🤴么📵说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首📵尔请大家收藏⛹：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后🕳，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采🗣用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这会🔌林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😶吧台。 刚开始林城光是记这些⏪编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应😶上了。
喜欢韩👽漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新😝速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了👽力量训练🚱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🐀稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🚱乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
小主，这⏰个章节后面还有哦，请✳点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🆚林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。