林城甩了甩头上👣的汗水说道，他的头🌐发都被汗水给湿透了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🌐肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
因为之前收⏩的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全🤐部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出🐳门后，林城直接躺在🧖了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🧖，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🤕度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基🏳础力量不算强，也不算弱🎺。 灵敏🏳训练结束后，开始了力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完🍑午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏄 林城🍑则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🚞之上。
如果没有强🧤大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋只能用恐怖来🥤形容。🏦 🏦 林城的基础力量不算强，也不算弱。 灵敏🦀训练结束后，开始了力量训练。🏵
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🏚其天赋只能用恐🎂怖来形容。 等林🌦城🎂再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“好！” 放松之后，👏林城感觉自己浑身都快散架了⏩，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🔮启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🕛🔜是核心力量训练。” ㊗ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🕛
其天赋只能用恐怖来形容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 养护😚训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果没有强🍖大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
💠 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔣金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩🔣部的稳定性训练为主。
力量训👗练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🌰、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天赋只能用恐怖来形容✊。👗
等林城再🕰次完成训练后，金馆长让他暂时休息下📷。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🍫。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🗒林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例📛如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🤡，5前滚翻，等等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🔎、天生的武斗者。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号✡，对着沙袋打出对应的攻击。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🌾、仰卧举腿。
🚺 这让金馆长大喜🔨，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🔨“好！”
🎫林城本♓就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。