小主，这个章节后面还有哦，🌵请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🌏为弟子🚣，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着🚣林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬👝要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击🔊动作，设置成不同的编号🚲，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚲起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长😥开始加快念数🥛字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算强是因🥛为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🍴又开始了下一🏍阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训🐢练是🤑不盲目的进行力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🐛便开始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🌰重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一😵例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🎯踢，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🍬　　练习🔻上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长🧗郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项👠格斗术，之前都是零散的进行一些🍯简单的训练。

　　🥡“好！”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🧞养护训练一般以颈部和肩部的稳定🌯性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🐺：“1、5、3、7、4、8......”　　其天赋只能用恐怖来形容🚥。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🍛首尔天悦更新速度全🌺网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🌸练。

　　不算强是因为与同龄段、同🍒量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编💶号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🐛，5前滚翻，等🌱等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做❕、仰卧举🗒腿。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🎟，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🏰巧，一边白吃白住了。　　林城的基础力量不算强，也不算🗜弱。

　　金馆长越念👍，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🧡度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作🥑后，休息了一会，又开始了下一阶段的🧡功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🤾量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🛥快速度，就用当前速度继续念了一会，❣在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋🎼❣只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🚶为这样他就相当于是😄一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就😄相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🧥杆单臂推等。”　　“你应该也爱吃这些吧🔫？”金馆长笑着说🧘道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的📤编号，例如：1，右直拳，2，左🕦勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松💧。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🚄5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大🔢🧖的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　😪　灵敏训练结🍔束后，开始了力量训练。　　金馆长🈴看着瘫躺在地上的林城，笑着🍔问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”