林城很轻💟松的就完成了金馆长制定的数量，见林〰城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🚺稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在💡被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水👿给湿透了。
金馆长出门后🌈，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🈲着粗气。
小主，这个章节⏩后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🌟 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🍕🌟 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🔤圈的门🍷面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金🚗馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🔝量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金🕶馆❌长郑重其事的说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🐗化为重拳力量⏩。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相⏩应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👇吧台。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了📳下一阶段的🔔功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应😤了，金馆🤪长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 休息过后，金馆长开始带着林城锻😬炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的🛒动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🥜林城适应后，再次加快了速度。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之就是不按照规律😍进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🔝。 🐂 “你先休息一会，还有🔝，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🖱 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作👳💱出相应的攻击动作。
林城很轻松🍻的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🐬金馆长又给林城加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🤳那么🚚林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目⛏的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该🍆也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，🧥金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
听到金馆🎱长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🥥更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。💓 🥥 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🦒 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我🔻这么客气，从今🚫天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🤗，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔻
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🔅给你买饭。⬜”金馆长说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。