金馆长😠出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
📻 这些训练项🌦目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。⛲”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔬，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便🧒把🆖基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
灵敏训练结束后，开始👉📝了力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🧔来。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。💔” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🆑在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻🙏击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🍯“林📧城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林💤城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训👮练后，金馆长让他暂时休息下。
例如：擦玻璃、I🏈OS、招财猫等等等等📤。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🆑🏓 练习完这一系列的动作后，休息了一会🏓，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 吃完午餐后，两人休息了一会，🔠便开始了下午的训练。
金馆长制定的🌻力量训练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人🚡休息了一🎓会，便开始了下午的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用🚡我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了🚀金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林👟城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了😾起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便🐣开🔠始了下午的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚂着额头上的💂汗，大口喘着粗气。 📿力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。💂
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🚁训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到🏊很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之😢前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🥗水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念🏛，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🍤城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🍤续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长厉🎻声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🕕进🌱行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🗼费学格斗技巧，一边白吃白住🐳了。
林城甩了🖐甩头上的汗水说道，他的头🕦发都被汗水给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗🧟水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🚝的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🙎不到。
“馆长，你💣吃什么随便给我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更📶💍加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城逐渐适应了，🎤金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他🏥将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 ✊ 例如：擦玻璃、IOS⏸、招财猫等等等等。