林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🍫金馆长郑重其事的说道。　　金馆长郑重其事的说道。🏆　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🕢通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🐟为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，📰正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城💫在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会❇🖐林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长郑重❇其事的说道。　　休息过后，金馆长开始👻带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🙌抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🥗拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🍤船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如🍤：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　等林城再次完成训练后🔃，金馆长让他暂时休息下🌖。　🌖　👱如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天🌠赋只能用⬛恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🌠行着重训练。　　其天赋只能⬇用恐怖来🌮形容。

　　不算🎤弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏🏍训练结束后，开始了力量训练。

　⛳　提供重拳力度共有两个步🧘骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　⛳最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋⏫侧步走、硬要球🛹支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🛹左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🥣。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🐌么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚠我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照😼金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林📿城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。📫

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗💡者。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致♟肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🏫首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么📉快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完🔦成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🔳快速度，就用当前速度继续念🖖了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午😊餐后，两人休息了一会，便🏠开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分❎百转化为重拳力量，也打不出多重🍹的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　😖　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，👈就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，🈁还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长😖说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球💊动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先🆕休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给😑你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训📼练。👥

　　等林城再次完成训练🔜后，金馆⛷长让他暂时休息下。　　“功能性训练可以教会我⛷们如何📉正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地⬅下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可以？”🤘刚坐下的林👋城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免🌕会被击打到🕷头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让🌕金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🈵，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🀄透了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🍡的，林城很快就😆适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🤼快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🍡

　　林城很轻松的就完成了金🆒馆长制定的数量，见🙈林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次🙈完成训练后，金馆长让他暂时休🚻息下。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🆓身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🚻用于任何运动。”