这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者👉比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几💐个有天赋的，从未对外启用。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔖使唤了。
颈📓部📷稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🐂 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。❗ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了🖍金馆长制定的数量🥊，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯🉑举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🤴。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 吃完午🏆餐后，两人休息了一🍍会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、🐠半蹲、腿举👎、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照😷规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🧒 林城则按照金馆长喊的编号，😷对着沙袋打出对应的攻击。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城🙊甩了👃甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃😣吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动😜作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是⏬不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🏐所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就💼相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🥕汗，大口喘着粗气。
金馆长制定的力🐲量训练是不盲目的进行力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🤱地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆📥长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“好💆！”🛢
🅾如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🚷为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🐤我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🕠摸不到。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🐢他格斗选手，除了个别的，力🏁量几乎都在他之上。 📞总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🏁出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳📞，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。✴ 金馆长郑重其事的说道。🙄
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出💼林城的薄弱项，好⏩进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“金馆长，这怎么⛳可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”😬 林城的基础力量不算强，🛬也不算弱。 金馆长出门🍪后，🛬林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🍂或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切👜听我的，你赶紧给我坐下🧛休息。”
“好！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📊和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完📏这一系列的动作🤪后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这会林城已经休息的🥎差不多了，翻🍕身起来后，走向吧台。
如果没有强大的🧞基础🍵力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🧞着重训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。