此时的金馆长🍬看林城的眼神里都带👠着光。🍬　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🏆的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光💜是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🥄来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行📲编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃🍰什么随便❣给我带点什么就行了。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🙀经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🎇也不会让🦐金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🎋见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🚹前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🎋　　“好！🏸”

　　如果没有强📢大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🦕出多重的拳。　　“馆长📢，你吃什么随便😓给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫😓：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🛒少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🛡抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动⛰了收林城为关门弟子的打算📢。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱📢面从外面回来了。

　　“你先休息一会，🛐还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💘化为重拳力量，🔊也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗水说道👳，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动🤝作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍵。　　这让金馆长大喜🍵，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🐿始了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🍓。

　　“✍林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🍍速度。　　等🔒林城再次完成训练后，金馆🥥长让他暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我这🗡么客气，从今天起⚓，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城⚓也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🔷。　　如果没有强大💽的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🐞量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练❔期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃、I🏎OS、招财猫👢等等等等。

🌜📱　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个😖有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后㊙，金馆长让他🐘暂时休息下。

　　金🚢馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🗣给我坐下休息。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能👉👹让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🍚的天赋，将来一定可以继承他👽的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随🌫便给💁我带点什么就行了。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　因为之前收的🏣都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🕘国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧💀发力或者旋转发力的🚝动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”