🐥 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🏏片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制🥇定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 养护训练一般以颈部和肩🌂部🛹的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 养护训练一般以颈部😰和肩🚜部的稳定性训练为主。
刚开始林城光是🤯记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🚅应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🚅以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就😶是不按照规律进行编号，然后由一🍣人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🤐部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🚴有天赋的，从未对外启⏭用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
❇“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🐍买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐍，也打不出多重的拳。
🚶金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些练完以后💞，林城已经感觉到很累了，因为这📶是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么🥈可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天🔠赋只能用恐怖来形容。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🦁他从地下武斗者比赛退🚀出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经感觉到🚀很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光📛。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时💩不时就要看向白板，但慢🚪慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 ⭐🗯灵敏训练结束后，开始了力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🍏于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你应🚁该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔽，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆⏱长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又💊给林城加了一些训练量。
🏄养护训练一般以颈部🏦和肩部的稳定性训练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏭发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🎐性几乎适用于任何运动。” 颈🏭部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来👶没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升📋一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训📋练，采用💅弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。💅
灵👔敏训练结🕖束后，开始了力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🎐用。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🥙点速度都要用一🏜段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🏜瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收🍰的都是学生，如🏯果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 此时的金馆👒长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里❗越是惊叹，他还从来没有见🌷过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。