🍯 “你先休息一会，还有，你应该饿了🚞吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🍯量几乎都在他之上。
金馆长制🍰定的力量训练是不盲目的进行力量🙉训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面☝更精彩！核心力量🚍锻炼完，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🚍道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完😴成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🕊找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🕊承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长制定的🉐力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“金馆长，这怎么😯可以？”⛴刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🎫人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、💾8......”
灵敏训练结束后，开始了力量🚹训练。 放松之后，林城感觉😢自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么💃听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💃，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也🏢是倾🧒囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎢水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其天赋📰只🌫能用恐怖来形容。
金馆长越念，心里越⛅是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这👆么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌚 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可👆以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量🌚训练是不盲目的进行力量训练。
林城的基🔔础力量不算强，也不算弱。🖤 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🤒发🏞都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你应该也爱吃这些⛱吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的😢汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🥙上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🍒等等等。 休息过后，金馆长开始🚭带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长厉声道：🏂“训练期间一切听我的，你🏪赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃、IO🏪S、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🏼选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🚚 其天赋只能用恐怖来形容。😍 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果不是身体累的🍾快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提⛳要求。 “好🍾！🏟” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 首先，😻金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🎳等。 这些训练项🎳目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项💏都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。” 片刻后，金馆长拎着饺子🦑和炸酱面从外🥏面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，🦑便开始了下午的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打⛳不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训🐑练结束后，开始了🔤力量训练。
🔕 见林城的动作有些跟💘不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习上肢肌肉群🚮：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后♊，走向吧台。 但林城与他之前的学生完🐻全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🗑以🎮让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🗑 “欸，好勒🆕。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。