林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水📍给🙅湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🙅快过来吃吧。” 🔎 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🕦 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的♐动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后🎼，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🐨 等林城再👎次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🐨是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
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🐽这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🌾子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
首先，金馆长将不🤹同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白⏬板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头👟发都被汗🥗水给湿透了。
💹 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🗽 如果不是身体累的快散架了，他无🕣论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🗽槛都摸不到🤟。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都👟摸不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🚷攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提📻升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还⌚有，你应该饿了吧🉑，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前🙅的学生完全不同，以林城的天🉑赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🏨去给你买饭🐖。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 等👱林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👉
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。💬”💟 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🌝，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，💬从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“金😡馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🕋吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🛍“欸，好勒。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🤥别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🔊会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后🍔，就是进行肌肉🤥放松。
林城很🌳轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🐩巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🦕练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🍿金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长看林🦕城的眼神里都带着光。🚄 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳💢定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🤙略首尔天悦更新速度全网最快。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🚵乎适用于任何运动。”
如果不是身体👾累的快散👆架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🏉，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🎁 金馆长郑重其事🔆的说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。