林城的基✨础力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、😺提拉杠铃。 金馆长继续说道：“拳击里大多👸数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🔷。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🆕项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息😪一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买📏饭。”金馆长说道。
✡ “林城，🔊你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 另😩一方面，出拳时👇大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城甩了甩头上的汗水💇说道，他的头发都被汗🌠水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不🍦是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔧还提要求。
🔃“好！⛴” 因⛴为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长⬛给他带，又怎么好意思还提要求。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：🦓“训练期间一切听我的，🛡你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🌦。
💳金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的🤕差不多了，翻身起来🍎后，走向吧台。
其天赋只能用恐怖😳来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅👡读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长🤟厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🥪”
金馆长郑重其事的说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🍷来后，走向🏜吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “欸，好📰勒。”
练习📞上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🏅再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳📆力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、🈹IOS🏚、招财猫等等等等。
金馆长看💜着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城👴的♑眼神里都带着光。 金♑馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此💿时的金馆长看林城的眼神里都带🐈着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🐉开始了下午的训练。🕥
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作😊，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🦋训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🌅 “好！” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈♒部，在被击打到头部时，🥀头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能用恐怖🥤来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🗞弟子的打算💺。 小主，这个章节后面还有哦，请点💺击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🕤是养护训练。
因为之前收的都是学生，如😍⏺果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林😍城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🏺大师兄。💱 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🔗📞后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是🔗不盲目的进行力🎩量训练。