小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都😝是天赋怪物、天生的武斗者📊。

　　林城的基础力量不🥫算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🥊　🔵等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练😟一般以颈部和肩部❕的稳定性训练为主。

　　林城很轻松的就完⛓成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了💫。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🔸律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🚑给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块🆗白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护训练👥一般以颈部和肩部的稳定性训练🏩为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开💕始了下一阶段的功能性训练。

　⛪　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🐔衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🍥金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你⏹带回来。”

　　“好！”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🛷道。

　　“欸，好💻勒。”

　　金馆长厉声道：“训练🦍期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金🍰馆长看林城的眼神🙋里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，⛺比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按🏃照规律进行编🎗号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金🎗馆长拎着饺子和🈹炸酱面从外面回来了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🕖。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量不算强，也不🧖算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球Ⓜ动态平板支撑、抗旋侧🔄步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养🐺护训练一般以颈部和肩部Ⓜ的稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🐺对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休📩息的差不多了，翻身起🔤来后，走向吧台。　　金馆长郑重🚦其事的说道🔤。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🚦杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🚟而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你💺先休息一会，还🏥有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船💺、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带🌠📼着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行📼肌肉放🐯松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🐰球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🏉平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🥃，4，🐰右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城⏰每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项♉，好进行着重训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础🌇力量不算强💧，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。😴🧜

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时💨间，而林城在短短的时间内，已🕠经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🕠着沙袋打出对应🚲的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🥓“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑重其事的说道。