林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练🤛结束后，开始了力量训🏔练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长➰念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🛋父吧。”

　　“你先休息一会，还有🌠，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基🌍础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃💛吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🏼蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🙋做、仰卧举腿。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

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　　“功能性🚶训练可以教会我们如何正确的使用我们的🎀身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习🐸上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🎀杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🐡　　等林城👼再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养🗯护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🐡为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长🐥制定的数量，见林城如👑此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🔒由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。😫

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🗣动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🤒是通过力量训练增大基础力量，然💜后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🤒你想吃什么？我去给买吃的🐅，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸，好勒🥝。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　📁金馆长道：“简单休♏息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号，♏对着沙袋打出对应的攻击。

　　其天赋只能用恐怖来形容🛬。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🔅　　颈部稳定性训🍮练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🥅沙袋打出🚍对应的攻击。

　🦀　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。