片刻后，金馆长拎着🎃饺子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🗳见林城如🔃此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🙂个别的，力量几乎都在他🏧之上。
“你应该也爱吃这🎍些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这🌙会林城已经休息的差不多了，翻身起🥄来后，走向吧台。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🕛暂时休息下。 力量🚐训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🌑步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了，翻身🐆起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🖼 “你先休息一会，还有，你应该🌒饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长🦈制定的数量💔，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举⏸、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训练结束🤭后，就是进👐行肌肉放松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🏌增大基础力量，然后再通过🤭重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🐇抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🕔肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次🕔完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应👘后，再次加快了速度。🤲 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🗝了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步💥走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🍚
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他✊这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之Ⓜ就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🎯要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你应该⚡也爱吃这些吧？”金馆💥长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿🏠举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，⬇林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏🎹训练结束后，开始了力量🎹训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🍄大家收藏：韩漫：龙国少年🌅攻略首尔天悦更新速度全网最快。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🍄炼完，是养护训练。
💳 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱🐧是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “🐏欸，✝好勒。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球👣动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🚌杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都🐇快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
⏰“金馆长，这怎么⚓可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会🌻，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。💫
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🍒左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟⛎训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🕢拳力量，也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。