🥝其天赋只能⏰用恐怖来形容。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个⏰别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长继续说道：“拳击🧛里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，⛰翻身起🍖来后，走向吧台。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写🏆在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他🙈接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功👾能性训练中，一般采用这两🛥种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　🎦灵敏训练结束后，开始了力量训⛺练。　　例如：擦玻璃、I♏OS🎦、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在🏅一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🌎停止加快速🏛度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🌎是为了找👴出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练🎥结束后，就是进行肌肉放松。

　　林🏕城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透👮了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　其天赋只能🏰用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着🚄饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的🤹就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　📹这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🌘从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🌘来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🚁。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🌙因🛥为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声👗道✉：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金❄馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🚗，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🥡林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🌂林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🌂走向吧台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，🕔请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训🖇练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🚜的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　灵🐉敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后🙁弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🐅笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🛠”

　　“金🤛馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱🚏吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了♊吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为🛩之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开🚖始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金💋馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会😯，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有😯些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🕌要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运💼动。”🚆　　等林城再次完成训练后，金馆长让🚆🛣他暂时休息下。