“金馆长，这怎么可以？🦐”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🏍就用当前速度继续念了🧗一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧👂台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给我🥨带🍁点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩了甩头🥉上的汗水说道，他的头发都🍈被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，🅱采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，🤛好勒👿。”

　　🔨等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城的基础力量🤢不算强，也不算弱⚡。　　这些练完以后，林城已经感觉到🎵很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🤢，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”🔥

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🔲以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也😯是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🤪比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🚸。

　　片🛸刻后，金馆长拎💋着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🛸，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

📟　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训👤练。”　　林城📟很轻松的就完成了🏊金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　虽然🏊他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量♌训练。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越🛎是惊叹，🏁他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让🆖金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🍦，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🌔快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长厉声🏖道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长🕠厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。📚”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🚸出后，就🕠建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🤺了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“好！”　　金馆长道：“🧡简单休息一下，🐅接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是🎹不盲目的进行力量训🛣练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🧥的其他格斗选手，除了个别🍑的，力量几乎都在他之上。　　听🧥到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。📚　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速⛳度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不🔫用跟我这么客气，从✉今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🌘林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完🦂午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　见林城的动作有些跟不🛄上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🧘度。