最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的汗水说道🥟，他的头发都被汗水给湿透了。
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“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🐖，快过来吃吧。” 📅但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及💔时了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林城🧜的眼神♐里都带着光。
➡练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🌛。 因为之前收🌛的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “功能性训🍡练可以教会我们如何正确的使🈲用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆🔒长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我💢坐下休息。”
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长出门🥇后，林城直接躺在了地上🤚，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🍜回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🥎的功能性训练。
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总之就是不按照规律进行编号，然后由一🤩人喊出数📊字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、👌⛩硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚚，也打不出多重的拳。
其天赋只能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休💂息了起来🤤。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支💂撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城⚽就既是关门👂弟子，又是大师兄。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🍶。 小主，这个章节后面还有👸哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🤪彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
吃完午餐后，两人休息🐡了一🏵会，便开始了下午的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🚗金🈯馆长郑重其事的说道。
林城的基础力量不算强，也不👥算弱。
这会林城已🎃经休✉息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱👿节律和肩袖的训练动作为主。
林⛩城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟🔲我这么客🥊气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，好勒。🔲”
养护训练一般以颈部🚻和肩部的稳定🤛性训练为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🚻” 🍏 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城💥的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🔱步像他这么快的，无一例外都是天赋👨怪物、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时👨间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🤦了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🤠
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌🤜肉群：颈后弯举🤪、连续挺举、抓举、提拉杠铃。