如🛑果不是🎲身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺🛑在地上的林城，🎥笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束📿后，就是🔝进行肌肉放松。　　这些练完以后，林🔝城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🤰

🛥　💈　“好！”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己💈去吧。”

　　这会林城已经休息🍲的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🔶🥫也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🏹，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💡　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🍿　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🔀也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有🈷哦，请点击下一页🎧继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🚛寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，😱将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金☝馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，🍴开始了力量训练。

　　林城甩了甩头上的🗞汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块🚮白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🥤.”　　吃完午餐后，两人休息了一会，🥤便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🍣首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进😤行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🕹旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🌾，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　📭其天赋🕹只能用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将😸来一🚦定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🚦开😵始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是😵单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？⬛我去给买吃的，给你带回来。”🥖

　　其天赋🍲只能用恐怖来形容。🚩

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🚫关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数👻字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练🥟完以后，林城已经感觉🎢到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👏　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🌏之💢所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练期间😷一切听我的，你赶紧给我坐下休息🌏。”

　😓　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🌸我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🈴息。”🥣　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🈴拉杠铃。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🔌　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完成训练后，金🏼馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都😤是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的🏸编号，对🕷着沙袋打出对应的攻击。　　🕷“好！”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　其天赋只能🌑用恐怖来🏰形容。