林城的基础力量不算强🐶，也不算弱。 最终训练结束后，就是进行肌肉🐍放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训😗练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训练一般以颈部和肩➕部的稳定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🐠、坐蹲、箭步🍦蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🍦拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，也🆕不算弱。 最终训🆑练结束后，就是进行肌肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🥅城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🚌5、3、7、4、8....🏰..”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🏔。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找👓出林城的薄弱项，好进🤑行着重训练。
🍃另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击🕋🥙下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🥙天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ❕ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 😽 “欸，好勒🍷。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
😈 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🤩站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再次完🚺成训练后，金馆😈长让他暂时休息下。 🚺 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的💤动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编💪号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次🐣完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的🆔基础力量不算强，也不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行⏺了。➕” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🙍，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “欸，好勒。” 例如：擦玻璃、IOS、✋招财猫等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训♟练一项格斗术，之前都是零散的进行一🙏些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🙏慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按🌧照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🍨击动作。
不算强是因为与同龄段、同🔎量级的其他格斗🏤选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🏤、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算🐅强是因为与同龄段、同量级的其他格💫斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
片刻后，金🎦馆长拎着饺子和炸酱面从外面回👛来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力🦍量🔹训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要🅰在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你先🔼休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🦓 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🔼为了H国拳击圈的门面，但🉐并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。