休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士⛸球动🦋态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🚒🐤都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结🍡束后，开始了力🤳量训练。
林城🍙则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架💌了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸😘酱面从外面回来♊了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也😘不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🌺零散的进行一些简单的🤱训练。 林城的基础力量不算强，也不🌺算♑弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👧。 林城本就不好意思让金馆长🥋给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格😺斗技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便给我带⛲点什😺么就行了。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应💟的攻击。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后🈵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸🍜，好勒。🚴”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👽。
“你💤应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🌄将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续💤说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其事👇的说道。 其天📿赋只能用恐怖来形容。
“好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
💙 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
休息过后👹，金馆长开始带着林城锻🌌炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🗿门弟子的打算。 “欸，🐄好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 因为之😴前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🍥那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍷🛥 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练🚮习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🏳了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城逐🌹渐适应了，👱金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🗽。 最终训练结束后，就是👢进行肌肉放松。
吃🙊完午餐后，🥓两人休息了一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🙊训🔌练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃😑。 🖕看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他🛅将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍘右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训📈练期间一切听我的，你🛀赶紧给我坐下休息。”
“好！” 金馆长郑🌫重其♉事的说道。
不算强是因为与同🏨龄段、同量级的😖其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🎸 金馆长郑😴重其事的说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每😴一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。