金馆长郑重其事的说道。　　如果😕没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有🤗，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🦒的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🔷但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🎼全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会🐿林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🚯长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“📙你先休📰息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制📰定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　吃完午😃餐后，两人休息了一会💦，便开始了下午的训练。　　休息过⏳后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平💦板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹⏳力🥕带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

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　　例如：擦玻璃、IO🔣S、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🗓，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🚴，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🗓都在他之上。

　　灵📺敏训练结束后，开始了力量训练。💁　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是⬅进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神🧞里都带着🧦光。

　　总之➖就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　最终🏸训练结束后🍫，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人😾休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里👈越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我✍坐下🥑休息。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将✍来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如👮：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🎮腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后🎮，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城🎒已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🤯台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🏦部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🤶　📈“好！”

　🕎　金馆长制定的力量训练🚎是不盲目的进行力量训练。　　“欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🐇你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🐌让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🏃”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🏞力量，让我们的动作更加的安📅全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🌠出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不🏗算强📤是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🕙，除了个别的，力量几乎都在他之🐀上。　　颈部稳定性训练，采🍆用弹力带各个角度的对抗和🕙颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。