金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 例如：擦玻璃⛺、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🌍他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完❄成训练后，金馆长让他暂时休息下。
不算强是因🍌为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“欸，好勒。” 这让金馆长大喜，他这👙拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🖥对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🍮间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🌄一例外都是天赋怪物、天生的🏿武斗者。 🏿片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练🍇的时间还很短，进步像他🈺这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你🍠应该饿了吧，我去给你买饭🥢。”金馆长说道。 🍠金馆长厉声道：“训练期间一切🌨听我的，你赶紧给我坐下休息。”🌨 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🍻酱面从外面回来了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🦈求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🍖。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练⭕，采📮用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“好！”🍼 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一📚例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同🥚龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🛡几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🛫定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🍓。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🤾这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🏴士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🆕，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力量不算强，也不算弱🆘🥓。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳定性训练❔，采用弹力带各个角度的对🥤抗和颈桥等。
金馆长道：“简🏣单休息一下，接下来是核心力量训练。”
见林城的👡动作有些跟不上，金馆长停止🤗加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🍉“林城，你不用跟我这么🤗客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🛀一人作出相应的攻击动作。🌾
金馆长看🎡着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🧜，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🔣 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
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练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊⚡出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
👍灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着饺子🌭和炸酱面从外🎈面回来了。