见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🥄。　　“功能性训练可以教会我们如何正🎟确的使用我们的身体，以及如何发挥力🛷量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出🐓门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌃，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🦅头发都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散🔭架了，他无论如何也不会让金馆长🏛给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🔞经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔝😪功能性训练。

　　看到林城逐🌜渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🏄随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🌜导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同🦀，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🏢了收林城为关门弟子的打算。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌉

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自🚁己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　⏪听😩到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🌙力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🍾速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📢，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练👩❗。”　　灵敏训练结束后，开始了❗力量训练。　♎　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍽

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🆓　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重🐴其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🚊时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了📩过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　⛲总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🥣应的攻击动作。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了🆓，金😓馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🥊前收😓的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🥊。

　　林城本就不🐞好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🕚了。💇”　　小主，这个章节📗后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是💇养护训练。

　　练习上肢肌🔚肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🛑举、提拉杠铃。　　例如：擦玻璃、IOS🛑、招财猫等等等等。　　🖤例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍟过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，林📘城也不再坚持，瘫坐🔌在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的说道。　　〽颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。📱

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人🌅休息了一会，便开始了👿下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量🐵训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🦀一定可以继承他的衣钵，他🛂已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻👅炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🐫旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🏀，然后开始喊数字编号：“1、5、👅3、7、4、8......”　　其天赋只能用恐怖来形容🏀。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长⭕念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🚅不及时了。