首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。👵”

　　🥔颈部稳定性🚐训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🐗“1、5、3、7🥔、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如🚶果他将⛹林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🚶。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到🔔头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在⏬被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以😟教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

✒　　金🔁馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🚻养护训练一般💹以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🆎。

　　其天🤹赋只能用恐怖来形容。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　养护训练一般⛱以颈😜部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🥉“好！”🍾

　　金馆长出门后🍴，林城直接躺在了地🥛上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度🏓共有两🚦个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🏓的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出📊林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　⏬“🚤馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🚤　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城🚊的基础力量不算强，🛎也不算弱。

　🔘　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🖱会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果🔘不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。⛸

　　其天赋只能用恐怖来形容。　🐷　如果没有强大的基础力量，即便把🐈基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍤重的拳。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙👵袋打出对应的😎攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🖕就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量👸，见🆑林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越🥪念，心里越是🆑惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“🌽林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始📭了下一阶段的功能性训🏗练。

　😞　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🚒

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量💑不算强，也不算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练♒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。