喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🆓🍚新速度全网最快。　　吃完午餐后，🆓两人休息了👖一会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👻击动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🔥　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐺什么？🤲我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力😅量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了😦吧台上，“林城🎯，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🈴🤬动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎑。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了😤👗吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、🥙腿举、前蹲、坐蹲、箭步👗蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城🥍的眼神🚖里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🎣量🚖，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🍭炼完🈺，是养护训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🍭举腿。

　　👔力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🖋步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长道：“简单休息一下，接👔下来是核心力量训🧥练。”

　　金馆长越念🤶，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🎑提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习完这一系列的动作后，休息🚘了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、🍵招财猫🌇等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🛡，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　💏　“欸，好勒。”📪　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你🦃吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🛰练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训💙练。

　🌌　最终训练结📿束后，就是进行肌肉放松。

　　休🍤息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训♌练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🎁喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🎾收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　此时的金馆长看林🆓城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束🏢后，🏟开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量😬，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🔭加了一些训练量。　　“欸😬🎱，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🏢。

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🔫：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“好➿！🤮”　　最终训练结束➿后，就是进行肌肉🍥放松。

　　颈部🎧稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎴

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天赋只能用恐怖🐸来形容。　🤱　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧👬台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制㊙定的数量，见林城如此轻松的就完♓成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习上肢肌肉群：颈后😥弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别💃的，力量几📠乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，📠进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。