另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的💾动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🍒 其天赋只能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都💇是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果不是身体累的快散架💄了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提➗要求。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🔺头上的汗，大口喘着💄粗气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🔺紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🌅见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长看🏉着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🔉见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的🏃基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🏓出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚦觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🙌
总之就是不按照规律进行编号，然🤭🚮后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、🆒腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🍿仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。⌚” 金馆长越念，心里🐤越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🦎时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🐤举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。⛓ 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🦌走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🌂精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长出🥅门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的😙汗，大口喘着粗气。 😙因为之前收的都是学🏨生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格🏴斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武😗斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🦒重拳力🖲量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起🦒，你😁别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑重⏳📘其事的说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都⏳带着光。
这些🌏练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士😍球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🤣、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🉐应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🛷。 🙊 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🍎念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🔻不及时了。
见林城的动作有些跟🧀不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🌧金馆长出门后，林城直接🚡躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🌧笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🥩吃吧。”
金馆长道：“简🕳单休息一下，接下来是核心⚪力量训练。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🍒桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好🕞意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🏇于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练🛏是不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧⛪。” 灵敏训练📳结束后，开始了力量训练。 “你先休息一会，还有，🌓你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌂来了。 这些练完以后，林城已经感觉到📒很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，🌲还有，你应该饿🎅了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
等林城再次完成训练后⛓，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🚂年攻略首尔天悦更新速🏘度全网最快。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自🏷从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。