颈部稳定性🤝训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🈲“馆长，你吃什么随便给我🤑带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🈲既是关门弟子，又是大师兄。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🍍养护训练。　　🙋不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗♑选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量🤟训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🕙🦄坐下休息。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🏯炼完，是养护训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很📧累了，因为这📳是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的➰汗水说道，他的头发都被汗水给🍖湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期间➰一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍄。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🦑道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🐤是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，😼首先是通过力量训练增大基础力量👤，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体🥁累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🚱“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🆚的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🎇时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🆎应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💶　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻🧕璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么❎好意思还提要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🔼性训练⛲为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🍂力量，🔼也打不出多重的拳。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🍂不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🌎

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🌧瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🥋，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆✉长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🥐年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🌱动了收林城为关门弟子的打🐲算。　　如果没有强大的基础力量，即⏺便把基础力量百分百转化🌱为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🍭行力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着🌦饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长道：👀“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🛎他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金⛸馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果🍋没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🕓城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🏗龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金🅿馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🐉🚎养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🐧人喊出数字编号，另一人作出相应🔷的攻击动作。

　　金馆长郑重其事📖的说道。

　　总之就是不按照规律进行编🐘号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🏰出相应的攻击动作。　　此时的🏰金馆🛒长看林城的眼神里都带着光。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🛒分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。