休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🏑支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不🍧好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🐖藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🥥度全网最快。🥥 灵📺敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、📺3、7、4、8......”
金馆长郑重其事的说道🕑。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是身体累的🌪快散架了，他无论➿如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城则按照金馆长喊的编🤗号，对着沙袋打出对应的攻击。
🔺 “好🛶！” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了👪。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年📯里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🔺启用。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后💦开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林😢城本⏺就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长郑重其事的说🐦道🅱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🅱第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，🥙金馆长拎❇着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🕔肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，🏗时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可🔉以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🔴性几乎适用于任何运动。”
😴🎋 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🎋息。” 林城很轻松的就🎰完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “好🕑！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🚭。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🌐肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，🏂便开始了下午的训练。🤲
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🔘了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同💜的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🎺2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已💜经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天赋只能用恐怖🐁来形容。 “馆🍯长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🎵 喜欢韩漫：龙🍯国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🏇”金馆长说⬛道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🛁训练增大❄基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“欸，好勒。” 看到林城逐渐适应了，金馆🚜长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🚺了一些训练量。
“🔐欸，好勒。”🎏 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🎧第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，🍗出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生🔞完全不同，以林城的🐈天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护🔞训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。