不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几👇乎都在他之上。　🍰　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🕺

🛵　　此时的金馆长看林城🌂的眼神里都带着光。

　　🔛这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🏨　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🏨颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🍜性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金🚟馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🥝如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也⛏打不出多重的拳。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🅰去给买吃的⛏，给你带回来。”

　　灵敏⛴训练结⤵束后，开始了力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林👆城的基础💛力量不算强，也不算弱。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，😯因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　💱等林城再次完成☔训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道🌒：“🏔简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一般🌒以颈🎠部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🌋叫我馆长了🏓，叫我师父吧。”　🏓　“好💔！”

　　“馆长，你吃🍉什么随便给我带点什么就行🤚了。”　　“你先休息一会，还有，🍉你应该饿了吧，我去给你买饭💥。”金馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编✅号，另一人作出相应的🌆攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢👃，5前滚翻，🌆等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊👃腿都不怎么听使唤了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆长看林⛩城🍍的眼神里都带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他⛩之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🎑都摸不到。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训练是🤴🏗不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金😢馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🌆了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱⛽架的原因，拳击手通常都Ⓜ是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😀。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律🙉进📦行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量🤐，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有👋两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🥀将基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🥕息下。🌟

　　“好！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次🚯完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力⬅量，然📞后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长👎这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　听到金馆长这么说，林🥋城也不再坚持🎻，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一👡系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林城再🕝次完成训练后，金馆🏦长让他暂时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🌃　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”