“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🌌你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🏒就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　例如：🍥🎺擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长😘给自己带，因为这样他就相🧀当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🧀如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长🔂给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白👚住了。　　养护训练一般以颈部和肩🔂部的稳定性训练为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意😬思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🕋白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🐚练。

　　金🤶馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🏌定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🆚椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“好！”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“金馆长，这怎🛡么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”👟

　　等林城再次完⛑成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🔹长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🌘开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈🌘部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会🈴我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🏎　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎❤着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城🕶本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🔂金馆长郑重其👮事的说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为😨这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金💟馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“😅好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，😖右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🆒护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🌶你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🐐长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🎴带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城🏼逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的🎛说道。　　这会林📬城已经休息的🖕差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🗜卧起做、仰卧举腿。

　　“你🔥应该也爱吃这些吧？”金馆长🥇笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🚳的攻击动作。🃏

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻➖松的就完成了，金馆长又给林城加🍀了一些训练量。🍀　　金馆长郑重其事的说道。　　“金🥃馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“欸，好勒。🎿”🖍

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🎛用我们的身体，以及如何发挥力量，让🖋我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆🔧长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开🍅始了力量训练。