🚔金馆长郑重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👄了下午的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃👠吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是💩大师兄。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🍺身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🗺功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期⤴间一切听我的，你赶紧给我坐🌔下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🎮两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段📃的功能性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不✝多了，翻身起🥤来后，走向吧台。

　📊　🛹其天赋只能用恐怖来形容。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一🐯般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开🔎始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🗾。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🛅　　这会林城已经休息的🧔差不多了，翻身起🛁来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🎾。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🎄人喊出数字编号，🚞另一人作出相应的攻击动作。

　　🤾“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚓

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🕴🤓时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，🕴从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，🚔这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🤡力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节🍃后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🥡立的，这么多😁年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋✝这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🕡经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将🦓动作和编号写在一块白板上，🙈然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金🙈馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃🥜、IOS、招财猫等等等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆🌵长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，✍你应该饿了吧🥁，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始⚾了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼🛴神里都带着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后👓，两人休息了一会，便开始了下午的🔄训练。　　“功👓能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🖼次加快了速🏨度。