金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌎。
📘 “好！”🚦
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🌒吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🌳动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的📌对抗和颈桥等。
最⚓终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🖱他格斗选手🙋，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城很轻松的🍌就完成了金馆👫长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然🆓他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 💬总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🖐，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🌙出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🍡启用。
在拳击对🐎抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟💱不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些练完🖍以后🦊，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🍂肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🗑 其天赋只能用📚恐怖来形容。
金😭馆长郑重其事的说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的💣对抗和颈桥等。 “林城，你😷不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上🛃的汗水说道🗿，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📌箭步蹲、腿屈伸🎆、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰📌卧起做、仰卧举腿。
喜欢韩漫：龙国少年🍗攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🥊更新速度全网最快。🔊 金馆长厉声🍗道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “欸，好勒。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。👝 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数👥量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🈯相当于是一边免👥费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运😌动。” 📑 “好！” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍭数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
看到林城🙆逐渐适应了，金馆长开始加快念数字✔的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🙆不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🕘了。🛵 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🛵那么林城就既是🚭关门弟子，又是大师兄。 “馆🚭长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🍽赶紧给我坐下休🚍息。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”