金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会🗳我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🤶运动。”　　等林城再次完成训练👶后，金馆长让他暂时休息🤶下。

　　放松之💆后，林😐城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🥣　“👾欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两👾个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🥉　🎟　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长🏖，你吃什么随便给🍥我带点什么就行了。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🕹个角度的对抗和颈桥🍥等。

㊙　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我♎们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🕤数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了💛。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🚎以继承他的衣钵，他♓已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🖖　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🚌肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习完这一系列的动作后，👲休息了一会，又🌕开始了下一阶段的功能性训练。　　🌕颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🧦短，进步像他这么快🏘的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧👘平举。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎠士球动态🤷平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主🔫，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🥞是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上🌲臂内旋的🏖动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🌲”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻🖲璃、IOS、招财猫🏁等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🖲买饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用🚺恐怖来✏形容。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算强是因为与同龄段、🌕同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🖖　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量🎶训练是不盲目的进行力量训🌤练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😀定性训练。

　　此时的金馆长看林城🤒的眼神里🦒都带着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简🍒单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🥌馆长说道。📝　　此时的金馆长看林城📇的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆长拎🎧着饺子和炸📝酱面从外面回来了。

　　🚳练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一📌阶段的功能性训练。

　　这些练完以👣后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累📰的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提📐要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，🌰首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🥫　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🥫又开始了下一阶🎵段的功能性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🎵什么？我去给买吃的，给你带回来。”