🥅金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：😑“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这😑么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“功能性🗜训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🌫用于任何运动。”
“欸，🗣📒好勒。” 林城则按照金馆长喊📒的编号，对着沙袋打出对应🥛的攻击。
👽总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🔨出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔶 金馆长郑重其事的说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🏸时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🔒部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🤠术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🐶 “馆长，你吃什么随🏮便给我带点什么就行了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐶了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🥛腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练📱🖼。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍭抗和📱颈桥等。
听👻到金馆长这么说，林城也✏不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训👻练结束后，开始了力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还🍰从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🔅间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的💩衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，👁后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐩 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🌰金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🐩。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋只能用恐怖来形容👟。 听👝到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🍰起来。
颈部稳定📙性训练，采用弹力带各🎍个角度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆🐚长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🍅天生的武斗者。
金馆长🕍郑💤重其事的说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💤向吧台。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🔁量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🎗之上。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事的说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🤚过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🔠化为重拳力量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了😿，感觉🎙胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不🎙同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🏆适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🌩式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“金💕馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 听到金馆👑长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长制定的力量训练是不🥀🎱盲目的进行力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下⭕🤦的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来⭕。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下🧚一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🍣。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🍣去给买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏼对抗和🛀颈桥等。 “馆🏼长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”