首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🤡右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🛂金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金馆长开始带着林🏜城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、😮硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🥡 不算强是因为与同龄段、同🏠量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🖍用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🖥 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，😙除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍆举、抓😃举、提拉杠铃。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一⤴点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“🚛简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训⏮练一般以颈部和肩🕐部的稳定性训练为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和🕐炸酱面从外🐷面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🔤失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🗨为主。
💥 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🛥里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同♟龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🍭几乎都在他之上。♟ “欸，好勒。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🌪了过来，把全部编号和动作全❤部对应上了。
林城甩了甩头🔎上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
最终训练结束后🥁，就是进行肌肉放松。
“功能性训🌹练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🕸腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔜又开始了下一阶段的功能性🚿训练。
😅听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在⛳地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🚿好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🏦等等等等。 💾 “欸，好勒。”🧜 最终训练结束后，就💾是进行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要⚪看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “林🐢♊城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🕊时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🔄几个有天赋的，😗从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，😗从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🉐东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时的金馆🏷长看林城的眼神里都带着光。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定🥣的力量训练是不🥣盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🛌“好！🚐”
吃完午餐后，两人休息了一会，📅便开始了下午的训练。
“欸，好勒。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例😏外都是天赋📭怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗📭术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
等林城再🐈次完成训📥练后，金馆长让他暂时休息下。