🌂 “好〽！” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🌪，以及🌂如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就🌛🚓是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
但🐤林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🦒的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🦒。
最终训练结束后，就是进行👀👊肌肉放松。 灵敏训练结束后，开始了力👀量训练🆓。
首先，金馆长将不同的攻击🎖动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，📣3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🍷想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🔴不到。
此时👘的金馆长🍍看林城的眼神里都带着光。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊👘数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑💄着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💒给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧💄步走、硬要球支撑摸🐉肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🤕“还是我自己去吧。” 金馆长看😰着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长道：“简单休🎳息一下，接下来是核🍚心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，好勒。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🔞。 金⛰馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说📏道🈵。 其天赋只👓能用恐怖来📏形容。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国👓少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🐬量，然后再通过重沙袋训练🦋，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🛁选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了🥣，他无论如何也不会🥖让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🥖不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🆘天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城的眼😯神里都带着光。🌘 吃完午餐后😯，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻🛣璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我➕馆长了，叫我😚师父吧。”
练习上肢肌肉群🏨：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次📳站了起来，“还是我自己🚜去吧。”
不算✴强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度💔，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的汗水说道🏮，他🌻的头发都被汗水给湿透了。 🌻金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📱量训练。
见林🛴城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🚪当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🛴 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍪举、🎎抓举、提拉杠铃。
如🤼果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🕺也打不出多重的拳。 “你先休息一会，🚎还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🤼。”金馆长说道。
不算💙强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😴个别的，力量几乎都在他之上。💙 林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练🤯后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🎡，我去给你🕸买饭。”金馆长说道。 等林城再次完🕸成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，🍃即便把基础💷力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃🙈、IOS、招财猫等等等等。
金馆长🏌看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🔭 “你先🥓休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。