林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉⌛、斜杆单臂推等。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣👳钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🍥放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍧

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是🛅身体累的快🉑散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

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🌦　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，💮那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因⬅为与同龄段、同量级🗝的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🏛训练为主。🗝

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🐊运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

📋　　“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🌀力量锻炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🧀略首尔请大家🐺收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等💮。

　　林城很轻松的就完成了金😉🔳馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜😉杠侧平举。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让😐金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏🚤训练结😩束后，开始了力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达👓到他想要的水准，更是连地下武🍦斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不📦再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之前收的都🍸是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🏒兄。　　金馆长厉声道：🍸“训练期间一🚶切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　首先，金馆🚶长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🛢　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，🛋这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🌐。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般以颈部🌖和肩部的稳🚽定性训练为主。　　“金馆长，这怎么🚽可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🥟带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首➖尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　吃完🌴午🐓餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们🗿如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈📰的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🍪赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举📰、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定👷的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🙁提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客🍬气，从今天起，你别叫我馆长😱了，叫我师父吧。”😱　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　♿等林城再🖋次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在😝一块白板上，然后开始喊数字编号🐰：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🍧在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多⏬重的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便📻给我🦆带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么📻随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长郑重其事的说道。