这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🌛让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如🥖果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🔍让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不🍪按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给💊湿透了📿。 金馆长郑重其事的说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🏗项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊🎶的编号，对着沙袋打出对应的攻击🤽。
🌮吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🈯下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👾。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🥛个别的，力量几乎都在他之上。 养护训练⛸一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🤣 💒林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击⛸。
“好！” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢💓韩漫：龙国少年攻略首尔请💆大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳💆定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃♏以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长♏郑重其事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心👥力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、😥硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🥚 例如：擦玻璃、IOS、招财猫👥等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🔚腿🥚硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城逐渐适应了，金馆长💴开始加快念数字的速度，随着金馆长🤕念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采♉用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿💴推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林📓城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🐅我的，你赶紧给我坐🏯下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城🔫则按照👵金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后📲，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🤳。 看到林城逐🦗渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🤒林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
其🛥天赋🚗只能用恐怖来形容。 但林城与他之前的🛥学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你📽应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🤯吧。” 金馆长🚥将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🤯4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🚥速度。
不🐕算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🎆个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🗾不会让金馆长给他带，🏚又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🗑念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🚛 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐝怎么听使唤了。
林城🔧很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城本就不好意思🎠让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🦗别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城🐉再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算🍞强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之😜上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🏠了几倍速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🤠收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长将动🐥作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🔶、8......” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔶又开始了下一阶段🕗的功能性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。