吃完🈚午🤯餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安⏳全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🍣什么就行了。”

　　虽然他🦓之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为🔰了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🙂📸　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🚎🤜刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🐃松，🍖时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🕹及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“欸，好勒。”

　　金馆长🤡制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，👊稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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🔹　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🔦唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🛣林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🧠　📇　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🗨，所以肩部的养护训练一般会🧠以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🗨量。

　　养护训练一👈般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的🌁说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然📎后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🐅你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆长，这怎么可以？”🎬刚坐下的林🏟城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今👯😱天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金♈馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🖨了起来。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🖨续念了一会，在林城适应🏅后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🛡么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🗣斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继♟续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不⏲是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🕢么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🔆？我去给买吃的，给💑你带回来。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请🔓点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林🥙城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💬

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🛳地下武斗者比赛的门槛🥐都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🏤了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗😨者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记🔊不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过📊来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🎭量训练。”

　　“💈你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”