这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了👯找出林城的薄弱项，🚜好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🚬何也不会让金馆长给他带，又怎🕑么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🔛，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🛢导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，👺从今天起，你😭别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🚶力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🏄比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片刻后，金馆长拎😥着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好！”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🥌，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🏔大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“好！”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一🏠次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🥌城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了💗H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，🏢你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻🍷后，金馆长拎着饺🍳子和炸酱面从外面回来了。　　此时的金馆🍳长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你先休息一会，还有🍫，你应该饿了吧，我去✉给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练♊中，一般采用这两😝种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🐶此时的金馆长看林城🏃的眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🖕练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🤕　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🆖下休息。”

　　林城则按照金馆💍🍪长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🏠他格斗选手♐，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌴免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻⏱略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🚀侧特别☔紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都🍦记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🐛快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　养护训练一般以颈🐛部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算🚁弱。

　　看到林城逐💦渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的✡金馆长看林城🌘的眼神里都带着光。　　林🌘城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👝。

　🏎　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗💼和颈桥等。　　不算强是因为与同龄⏰段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都⛔在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了🗯力量训练。🎅

　　养护训练一般以颈部和肩❓部的稳定性训练为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性✅训练为主。😒✅　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看到🏊林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、🦔腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🕉、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。