金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是💺养护训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和😅颈桥等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🕗瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧✒桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1💤，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🕗滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他💤暂时休息🌴下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，🌤林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长💩说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是不🏘盲目的进😁行力量训练。

　　因为之前收的都是😗学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长郑重其事的说🔋道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强📈大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🔅林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🎇　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林🏓城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🗽么听使唤了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了📟吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好🎇！🥫”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🕣，🚹你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练🚹习上肢肌肉群：颈后💲弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进💲步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🐷：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看到林城🥁逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字📌的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩👍漫：龙国少年攻略首尔🥁天悦更新速度全网最快。

　🌽　听到金馆长这么说，⏲林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”🌽　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城🥁已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些👔简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹🎙，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🏏了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🔅　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🐾我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🔅见过拳击天赋这么高的人，🏖正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上🚃的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📶🌔他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　最终训练结束后，就是🍽进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你吃什么💬随便给我带点什么就行了。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🐌🛋城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是不需要👢在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金👉馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年📈里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板💝，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🕗把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🧚武斗者比赛的门槛都摸🌲不到。

　　练习完这一系列的动作后🏵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不🐱好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。