林城本就不好意思让金馆📌长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训🤙练的时间还很短🏄，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方🏄面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训❎练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🏢用于任何运动。”
听到金馆长🔮这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，🛸休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🍙训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手❓里的东西放🍦在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
💷 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🗒林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗📴🏫者。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🤔倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🐏 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训练结束后✂，开始了力量训🔙练。 “🛸你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你✂买饭。”金馆长说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🛤出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🥋阶段的⏲功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会🤶，便开始了下午的⏲训练。 但林城🤶与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城📬为关门弟子的打算。
🍴 林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🍛高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，㊙而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都🗽带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长🎠郑重其事的🤯说道。 片刻后，金馆长拎🍌着饺子和炸酱🤯面从外面回来了。
💛见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
养护训练🖕一般以颈部🙅和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一🔞会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🧤。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🧤赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
喜欢韩🔡漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🎅：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🆓”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🙀 金馆长郑重其🏢事的说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号♏，对着🍪沙袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不♏怎么听使唤了。