🚖　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　例如：🎲擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🧢开始喊数字编号：⚽“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步🧢骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

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　　金馆👢长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🔎如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力👢的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆👮单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始了力😪量🍔训练。　　“馆长，你吃什么随便🐒给我带点什么就行🍔了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按🧟照金馆长喊的编号，对着沙袋打💊出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🤕，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🧐如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🕵又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🌡别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想💔要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的金馆🤥长看林城的眼神里都带着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左💢勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🌠等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🧖炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🌽。　　养护训练一⏰般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🍩

　　林城本就不好🎩意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🈵了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确🈵的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒⭕。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🔕攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎠生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🐚7、4、8.....😰.”

　　“你应该也爱吃这些🐷吧？”金馆长笑着说道，将手里的东👤西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🧚这么高的人，正常🐷人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🌭就完成了，金馆长又给林城加了一些🥧训练量。　　金馆🥧长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在⛪一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算🖇弱是因为他接触格斗训练的时间还很🎐短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🖇、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着👑额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打⭐到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🆘训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天赋只能🤔用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🧣首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😟定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时🌪的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适🎷应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🚃。

　　“功能性训练可以教会我🃏们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🦁性几乎适用于任何运动。”　　此时🦁的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　📑　金馆长郑重其事的说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼🔌神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息🐚了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏋酱面从外面回👚来了。

　　🎖“欸，好勒。”