不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋😓怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🗞 “馆长，你吃什么🅰随便给我带点什么就行🐢了。”
“金馆长，这怎么😚可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部🚍和肩部的稳定性训练🕉为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“好👟！”🍚 林城甩了甩👟头上的汗水说道，他的头发都被汗水🤧给湿透了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别😉叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他🏖这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🌖的功能性训练。
如🕷果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金💙馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🛁起来，“还是我自己去吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🚓例如：擦玻璃、IOS、🤳招财猫等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，🚓翻身起来后，走向吧台。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🍌数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练💘量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🤝、3、7、4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为🧜他接触格斗❌训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自🛬己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🧜斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练🚗的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎟训练。🎆
金馆长将动作和编号写在✅一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🤓...” 其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🚃比赛的门槛都摸不到。🆔 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不🌰算强是因为与同龄段、⛩同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强大的基础力量，🎆⛩即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍏买饭。”🎆金馆长说道。
林城则按照金馆长🥏喊的编🚧号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长🧗郑重其事的说道。 “🚓欸，好勒。🐂” 不算强是🚓因为与同龄段、同量级的🚌其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🕊我自己去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🌸性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等♋。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🐙因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “欸，好勒。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🌕出对应的攻击。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“好！”
🍆 “好！” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “欸，好🤫勒。”⏩
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑🔠重其事的说道。 养👽护训练一般🌔以颈部和肩部的稳定性训练为主。