等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🔽量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🍅年攻略首尔天🗄悦更新速度全网最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都⛑快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城📲的眼🥜神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请🥜点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“好！”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练，采用📘弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🤞量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了🔠甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🧚这会林城已经休息的差不✏多了，翻身起来后，走向吧台。　　刚开始林🚙城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🧚的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🍉你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🔦到。😙

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林📘城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🚻和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🗓：“你想吃什🏰么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，😉金馆长拎着🗓饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🔭　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力量不算强🎈🥄，也不算弱。　🎈　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

💕　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🌐每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长🌐出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的🔪汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致👛颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🏵

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🕯，叫我师父吧。”　　“馆🕐长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　🚨金馆📵长郑重其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🉑直拳，2，左勾拳，3，左🔉直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🎦🕟　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🏟关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🕰发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟⚓训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🕰回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🚶阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃😇。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🍌，又开始了下一阶段的功能性训练。